午饭吃什么有营养

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  一日三餐午饭一定要吃得好一些,营养也应该丰富一些,但是现在的一些上班族,午餐吃得都比较随意,因为上班没有太多的时间,这个时候就应该找一些容易做,营养又丰富的食物来吃,这样才能让身体变得更加健康,下面就跟着苹果绿养生网来看一下午饭吃什么有营养。

  午饭吃什么有营养

  午饭可以吃一些含有丰富蛋白质的食物,像大豆制品,禽蛋,鱼类,肉类,食物就是不错的选择,里面含有的蛋白质也非常优质,能够让血液里面的酪氨酸含量增加,头脑可以保持清醒,记忆力也可以提高,对下午的工作有很大的帮助。

  午饭也可以多吃一些果蔬以及瘦肉等食物,这些食物里面的脂肪含量比较低,还应该搭配一些鸡蛋,豆浆或者牛奶,含有优质蛋白质,能够让反应变得更加灵活,思维也能变得更加敏捷。

  午饭吃什么有营养

  午饭以后可以吃一些菠萝,如果本身有消化不好的问题,在吃完饭以后适当的吃一些菠萝就能够帮助消化,因为里面含有特殊蛋白酶,能够补充身体消化酶不足的情况,但是一定不要空腹的时候吃,菠萝会对胃壁造成伤害,让过敏的反应出现,菠萝里面含有非常丰富的纤维素,还可以缓解便秘问题。

  午饭吃完以后可以吃一些柿子,里面含有鞣质以及柿子椒,吃完饭以后吃不容易影响到消化功能,又可以达到化痰止咳以及润燥清热作用,能够达到很好的辅助治疗咳嗽效果。

  午饭吃完以后还可以吃一些香蕉,香蕉可以解决便秘问题,还可以吃一些红枣,红枣里面的维生素c含量比较高,如果有消化不良或者胃痛腹胀的人,最好就不要吃。

  午饭吃什么有营养

  午饭可以吃清蒸红薯,准备适量红薯,清洗干净以后把皮去掉,然后再切成长条备用,把红薯条放到碗里面,然后放到蒸锅中蒸熟,晾凉以后就可以吃了,膳食纤维非常丰富,能够预防便秘出现。

  午餐还可以吃白煮葱油鲫鱼,准备鲫鱼,味精,盐,料酒,花椒,生姜片以及大葱,把鲫鱼的鳞去除,内脏处理干净,然后先放到开水里面烫一下,捞出来洗干净,大葱洗干净以后切丝,锅里面加入适量的水,然后再加入生姜片,盐,料酒,鲫鱼放进去,煮到半熟以后捞出来,锅里面的汤汁留好备用,锅放到火上,然后再放油烧热,加入花椒炸出香味,把花椒捞出来丢掉不要,然后再加入生姜丝炒出香味,加一些料酒以及汤,鲫鱼,用大火收汁,最后加一些味精调味就可以吃了。

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